Un core puternic nu înseamnă doar un abdomen definit, ci și o bază solidă pentru toate mișcările corpului. Zona core include mușchii abdominali, lombarii, fesierii și cei din jurul bazinului,…

O zonă lombară puternică este esențială pentru o postură corectă, prevenirea durerilor de spate și susținerea mișcărilor complexe, fie în antrenamente, fie în activitățile zilnice. Mușchii lombari fac parte din…

Antrenamentele cu greutăți mici nu sunt doar pentru tonifiere, ci pot fi un instrument excelent pentru îmbunătățirea mobilității. Folosind gantere ușoare, kettlebell-uri mici sau benzi elastice, poți combina mișcările de…

Antrenamentele de forță pentru sporturile de echipă sunt esențiale pentru îmbunătățirea performanței fizice și reducerea riscului de accidentări. De la fotbal și baschet, la rugby sau volei, fiecare sport de…